【告知】9/16(日) 飯能トレラン会&プチ報告会開催のお知らせ

三国山山頂

かな~り久しぶりとなりますが、
9/16(日)に飯能にてトレラン会を開始します!
また飯能トレラン会の軽い打ち上げと合わせまして、チャレンジ富士登山のプチ報告会もやりたいと思います。

今年の夏は富士山に登りに行きます! #しょとチャレ2018


下記、それぞれの詳細となります。
※参加希望の方は、ツイッターにてDMよりご連絡ください。

◎飯能トレラン会

ヤマノススメ最新話で登場した飯能市内にある柏木山を含めた約12kmコースを走ります!

集合場所:タイムズマート飯能(GoogleMap)
集合時間:AM10:00
所要時間:約2時間を予定

持ち物:
・動きやすい格好
・運動靴(ランニングシューズがベスト)
・水分(途中、自動販売機がある道を通りますが一応持参でお願いします)
・着替え(飯能駅ビルになるロッカーに預けるなどでも可)

ラン後は奥むさし旅館(日帰り入浴[タオル付]:500円)にて汗を流す予定です。

※試走会もあります。
AM8:00より事前にコース状況を確認するため試走を行います。
こちらは本番よりも速いペースで回りますので、
しっかりトレランしたいという方はぜひどうぞ!

◎チャレンジ富士登山プチ報告会

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集合場所:王記(GoogleMap)
集合時間:PM3:00頃
会費:特に報告会としての参加費はありませんが、食い呑み代をみんなで割り勘します(・∀・)

  • 計画&タイムスケジュール
  • 装備品チェックリスト
  • 当日のルート

など資料を共有しながら、さっくばらんにこの時の話をしていきたいと思ってます。質問などどんどんしてもらって、ウルトラライトやファストパッキング、トレランにも活かせる内容にできればと思います。

多摩川源流トレイルラン(2018)に参加してきました。

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●はじめに

先週末、「第10回多摩川源流トレイルラン」に参加してきました。
この大会に参加するのは、3年ぶり2回目となります。

コース情報

距離:25km
累積標高:1,161m
制限時間:4時間45分
※距離に関しては、GPS計測を見る限り実際はもっと短いと思います。
※参加者が多かったため、制限時間が例年より15分延長されています。

GPSデータ

必携品

  • 水500ml以上
  • 手袋

どちらかといえば初心者向けレースという位置づけではありますが、距離が短い=スピードレースとも言い変えることができます。
このレンジは正直自分の得意な距離ではないなのですが、11月の本命レースに向けてスピード強化をしていきたいので、現状の課題を明確化する意味でも練習の一貫としてエントリーしました。

●大会/会場の雰囲気など

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事前にナンバーカード/計測チップが送られてきます。
受付は参加賞のTシャツをもらうだけなので時間を取れることはありません。
会場の雰囲気はアットホームで素晴らしいの一言です\(^_^)/
今年は第10回の記念大会ということで参加者も過去最高の1,000名近く、小菅村の人口が700名と考えるとホント一大イベントでしょうか。
ボランティアの方々も終始とても暖かい声援を送ってもらいました!

●走ってみて

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25kmのレースはやはりしんどい。。正直、一息つけるところはないですねw
基本、走りっぱなし。でも、きついのも楽しいですよ!!
一部、急な登りは歩くんですが、トップ選手は走ります。
特にここがゴールまでのタイム差につながるなと思いました。
疲労からまともに走れるようになったのは今月からとはいえ、登りの走力を上げていくことは課題だなーと感じました。

●攻略/ポイント

小菅の湯(標高約700m)【Start】→ワサビ田地帯

スタートからすぐ下がってから上り坂が続く。この坂を超えると本格的にシングルトラックの山道となるので渋滞を避けたい場合は、この区間は飛ばして少しでも前の方にいくべし。(今回、自分がスタート時にいた30位以内のあたりでは渋滞は発生しません。)

ワサビ田地帯→栃の巨木

基本的にはピークまでシングルトラックの登り基調です。
ここはレース序盤でもあるのでオーバーペースにならないように気をつけたいところ。自分と同じようなペースのランナーがいたら付いていっても良いかも。

栃の巨木→山沢入りのヌタ→鶴寝山

少し平坦になりますがまた登りが続きます。鶴寝山(標高1,368m)のピークをすぎるとしばらく平坦区間が続きます。ここは走れる区間なのでマイペースでここまでの登りでの息を整えましょう。

鶴寝山→松姫峠【第1関門】 →奈良倉山

松姫峠(6.5km)までは下がります。道路を渡って少し登ったところにエイドがあります。塩、タブレット、水です。もしボトルの水が少なくなっていたらここで補給しましょう。エイドを過ぎると奈良倉山(標高1,349m)まで再び登ります。

奈良倉山→鶴峠【第2関門】→三頭山とオマキ平の分岐

奈良倉山(8.3km)から鶴峠(10km)までは約2kmひたすらに下ります。当然スピードが乗ってくると思いますが、やっと半分。このあと登り返しが控えているため、温存したほうがあとあと良いです。
ひたすら降りきると鶴峠のエイド。ここでも水分補給をしっかりしましょう。三頭山との分岐(12km)までは登り基調です。前半飛ばしすぎるとここで脚が動かなくなるので、前半抑えていれば、どんどん抜かせるポイントでもありますよ。

オマキ平の分岐→オマキ平→原始村

分岐まで登り切れば、あとはダウンヒル!!
道路にでるまでの約3km、勢い余って転ばないように注意しながら飛ばしましょう!降りきるとエイドがあります。最後の補給をしっかりしましょう!
しばらくロードを走って原始村を通ります。

原始村→小菅川沿い木道→小菅の湯【Goal】

原始村を抜けて地味にきついロードの登りを走りきると再び山道へ。ここも地味に登りですが、ここまでくらば皆疲れてます。。気持ち!!それだけです!!気持ちで登りましょう(笑)
登りきり、道路を渡って登るとゴール地点への最後の直線が待っています。余力があるならここはスパートです!!最後の最後で抜かれるのって悔しいですよね?後ろに気配がないか注意しながら、最後に走り切っちゃいましょう!
ゴールには小菅村の村長さんが待ってハイタッチしてくれますよ\(^_^)/

●ゴール後/温泉とか

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ゴール後に振る舞われるけんちん汁。疲れた体に味噌の味がしみる〜〜(´∀`*)
また小菅の湯にすぐに入れます。レース後、すぐに汗を流せるのは嬉しい。
選手はゼッケンを見せれば割引きで入浴できます♪

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温泉でさっぱりしたあとは、甲州ワインビーフコロッケ。
さくさくで美味しい〜、あとソフトクリームやうどん、イワナの塩焼きなどなど堪能できますよ。。

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車で行くなら都内から近いし、アットホームで温泉にも入れる。まさに初めてトレイルランレースには最適な大会です( ̄^ ̄)ゞ

【高尾山系】南高尾から生藤山・三国山まで北上するトレイル34kmコース

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高尾山系を満喫するコース

高尾山系というと「高尾山」が真っ先にあがると思いますが、高尾山と言えば、「世界一の登山者数」を誇る超人気観光地です。
今回のコースは、その高尾山を華麗にスルーして、
比較的、人の少ない南高尾から陣馬山縦走路、静かな北高尾の生藤山まで北上し、上野原駅をゴールとした34kmのコースを紹介します。

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城山〜陣馬山は人気のコースなので人は増えますが、それ以外はシングルトラックを思いっきり走ることができますよ!!

コース情報

スタート地点:JR高尾駅
ゴール地点:JR上野原駅

距離: 34 km (ロード約6km)
最小標高: 203 m
最大標高: 997 m
累積標高(登り): 1430 m
累積標高(下り): 1410 m

行程時間

(標準CT):13時間26分
(CT0.6):8時間38分

コースタイム計算用スプレッドシートを公開します!!
https://docs.google.com/spreadsheets/d/1xipm3cBkTPWPcxP0_qe5SkoogOEpWwNnRBuTYi2vmLs/edit?usp=sharing
スケジュール計算に便利だと思いますので、ご利用ください(*゚▽゚)ノ

セルを橙色で塗った部分を変更すると、想定時間を計算することができます!!

GoogleMap

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[PR]BROOKS GHOST10で走ってみた!

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MtSNのモニター企画で「BOOKS/GHOST10」を提供してもらいました!
簡単ですが、シューズレビューしたいと思います。

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重さ

公式データでは、「288g」。
まず感じたのが手に持ってみると見た目以上に”軽い”という事です。
外見からクッション性などとてもしっかりした作りをしているので、正直なところ、【軽量シューズ】と紹介されていても、まぁ重いんでしょ?(笑)と思っていたんですが完全に裏切られました。

早速、履いてみるとシューズ中のフィット感がものすごく良いです。
柔らかめのインソールと相まってまるでシューズに包み込まれているような感覚になります。
また靴紐に若干の伸縮性があるため、しっかり結んだ状態でも少し”ゆとり”を持たすことができます。以前、紐の締めすぎにより足の甲を痛めて約1ヶ月怪我で棒に振ったことがあるので、こういう仕様だとそういったトラブル防止にも繋がりますね。

実際に走ってみた

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想定しているのは、レースシューズというよりも、軽めのジョグや長距離走として近くの公園を軽く走ってみました!

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実際走ってみて感じたのは、内側のクッション性に対して、アウトソールが程よい硬さがあり、着地がしっかりしていると感じます。
これだと地面をしっかりと捉えてスムーズに前進できるので、ある程度スピードを意識したペース練習も問題なく実施できます。そして、何よりこの感覚は履いていて楽しいと思えますね。

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オフロードも走ってみました。
滑りやすい急登やガレ場などには向かない(勿体ない)と思いますが、トレイルでもまったく問題ありません。なので河川敷などでジョグとかでもサポートを発揮してくれますね(*゚▽゚)ノ

こんな方にオススメだよ

ジョグからスピード練までこなせる、【オールラウンド】なランニングシューズですね!

  • まだ自分の走り方や好みが確立していない初心者
  • 中上級者のジョグ用

※現在(2018/09/08)は「GHOST11」が発売されています。

今年の夏は富士山に登りに行きます! #しょとチャレ2018

どの山に登ろう?

甲斐駒ヶ岳と私
(唐突)今年は平成最後の夏らしいです。

なんというか、日頃生活する中で西暦は意識することあっても、
和暦を意識することはほとんどなく、たまに何かの書類を書くときに、
「今年、平成何年だっけ~?」とむしろ鬱陶しく思うことの方が多いですね。。
なので本音をいえば、割とどうでもいいww
(せっかくなのでネタにはのってみる)

はい、、思いっきり脱線しましたw

そんな平成最後の夏。
毎年恒例となっている夏の縦走はどの山に登ろう?
去年は台風直撃の中、南アルプス途中で精神的に(物理的にも)燃え尽きw、
途中で終わってしまった分、今年はさらに達成感のある縦走をしたい!
と考えました。

そうなってくると、まぁ、やっぱり日本一の山の富士山は絡めたいなと。。
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